Doelgroep
Druk, druk, druk! Hoeveel mensen klagen niet over tijdgebrek? Bijvoorbeeld over onder hoeveel spanning ze staan en ook over hoe uitgeput ze zijn? Stress kan bij iedereen voorkomen. In plaats van omstandigheden blijken wij zelf toch in de eerste plaats een grote invloed te hebben op onze spanning. Want we willen van alles, koste wat het kost en het liefst zo snel en efficiënt mogelijk. Werken aan stressmanagement kan daarom dus van belang zijn. De stressmanagement-training is bedoeld voor de leeftijd van 16 tot en met 99 jaar.

Doelstelling
In deze training worden in de eerste plaats handvatten gegeven om meer rust in je leven te creëren en daarmee je vitaliteit en je veerkracht te vergroten. Het doel is ten eerste dat je kennis maakt met basistechnieken gericht op het voorkomen en het verminderen van overmatige stress. De focus ligt met name op je te stimuleren deze technieken blijvend toe te passen.

Werkwijze
De volgende onderwerpen worden behandeld:

• Wat is stress? Wat zijn stresssignalen?
• Inzicht in de werking van stress
• Wat zijn stressfactoren?
• Persoonlijke factoren en identificatie
• Het signaleren van stressfactoren
• Inzicht krijgen in hoe gedachten invloed hebben op je reactie in stressvolle situaties
• Balans tussen in- en ontspanning
• Ontspannen
• Energiebronnen
• Mindfulness
• (Positief inzetten van verbeelding
• Tijd management
• Assertief optreden en communiceren
• Praten over stress
• Persoonlijk actieplan / opstellen van doelen  

De training is gebaseerd op het leren en in de praktijk brengen van vaardigheden.
Naast algemene vaardigheden, wordt er met name geoefend met situaties die voor de cliënt lastig zijn.

Praktische informatie
De training bestaat uit 5 bijeenkomsten van 2 uur.
Aantal deelnemers:  maximaal 10
Begeleiding is in handen van psychologe Melissa van Buuren. Een persoonlijk intakegesprek en eindgesprek behoort tot de mogelijkheden. 
Kosten deelname: € 349,-   (€449,- inclusief intakegesprek en eindgesprek)
Start eerstvolgende training: september 2019 in Hilversum.

Verdere informatie
Voor informatie en/of aanmelding: Psychologiepraktijk van Buuren
Telefoon: 06 – 22 86 68 81 
E-mail:     info@psychologiepraktijkvanbuuren.nl